Психолог Светлана Руденко рассказала жителям Краснодара о том, как справиться с переживаниями из-за мобилизации близких и пережить стресс с минимальным ущербом. Об этом 26 сентября сообщает «Блокнот Краснодар».
После объявленной в России частичной мобилизации женщинам приходится провожать своих мужчин на фронт – многие остаются в семье за главного, им нужно заботиться о детях, решать бытовые и материальные проблемы. Всё это, а также переживания за жизнь и здоровье близких, вызывает немалый стресс.
Эксперт отмечает, что подобными реакциями наша психика пытается эмоционально защитить нас от более серьезных заболеваний.
Руденко в сложившейся ситуации предлагает женщинам прежде всего отнестись с пониманием и доверием к своим любимым мужчинам. По её словам, нужно верить в то, что они обязательно вернутся здоровыми и невредимыми. Женщина посоветовала также писать любимым письма – лучше бумажные, в которых будет выражена поддержка и открыты искренние чувства.
Также психолог предлагает вращаться в кругу людей, которые попали в такую же жизненную ситуацию, и к которым можно будет обратиться за психологической или материальной помощью. Она призывает женщин мобилизованных краснодарцев также не стесняться обращаться к специалистам.
Для снятия стресса можно использовать дыхательные техники, которых очень много в интернете в свободном доступе. Также эксперт предлагает технику ДПДГ (десенсибилизация и проработка травм движением глаз - психотерапевтическая техника, которая чаще всего применяется при лечении эмоциональных травм) и различные аутотренинги. Потребляемая информация должна помогать стабилизировать психоэмоциональное состояние, добавляет Руденко.
Нашли ошибку? Выделите ее, нажмите СЮДА или CTRL+ENTER
